Dr. J-M GUY - 33 ème journée Liégoise de cardiologie 30 MAI 2015 – Mise à jour septembre 2016
Prescription de l’activité physique en prévention secondaire: posologie
Activités physique d’ endurance:
Durée : 30 - 45 minutes
Intensité : modérée, à la limite de l’essoufflement
Au moins 3 fois par semaine
(Marche, Vélo, …)
Activités de renforcement musculaire:
Durée : 30 - 45 minutes
Charges légères
Répétions longues ( 15 à 20 mouvements)
1-2 fois par semaine
Masses musculaires importantes et variées
Pyramide de l’activité physique
Etape 1
Changement mode de vie Stop sédentarité
Etape 2
Chaque jour Activité physique 30 min
En plus de étape 1
Etape 3
Activité physique programmée
Augmentation progressive
Objectifs raisonnables
Etape 4
AP supplémentaire
Sport
